Плоский животик — это реально! Правильное питание для живота и талии, пример рациона


Не важно, появился у вас животик после родов или в следствии малоподвижного образа жизни в сочетании с неправильным питанием — если вы хотите от него избавиться, это вполне реально. Предлагаем вам попробовать этот вариант питания в сочетании с несложными правилами это не замедлит дать результат.

Правильное питание при диете для живота:

  • Откажитесь от соли.
  • Полностью откажитесь от алкоголя.
  • Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
  • Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
  • В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
  • Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
  • Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).
  • Примерное меню диеты для живота:

    завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;

    второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;

    обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;

    полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);

    ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

    Источник

    Post Author: admin