6 причин постоянной усталости, которые совершенно не связаны со сном

article» itemtype=»http://schema.org/Article» itemscope>

6 причин постоянной усталости, которые совершенно не связаны со сном

6 причин постоянной усталости, которые совершенно не связаны со сном

  • Источник:
  • depositphotos

6 причин постоянной усталости, которые совершенно не связаны со сном

Валерия Арно
Автор

12:25 8.09.2019

2532

Бывало ли такое, что ты чувствовала невероятную усталость, но при этом никак не могла объяснить причину ее настойчивого постоянства, даже честно отсыпаясь положенные организму 8 часов? А ведь оказывается, её причины могут кроиться совсем в другом.

К сожалению, насколько бы ни был важен качественный сон, он не является единственным фактором влияющим на твой «энергетический заряд». И чашка кофе также не есть лучшим выходом для подобной ситуации. Возможно, тебе стоит обратить внимание на следующие 6 причин, которые мешают полностью восстановить твои силы.

Слишком много кофе

Нет, кофе – не есть исток всех зол на земле, и даже наоборот – в нем содержится множество полезных (и вкусных!) веществ. Но, к сожалению, если потреблять его в избытке, организм теряет свою способность «просыпаться» без этого ароматного допинга. Подумай над тем, чтобы ограничиться лишь одной чашкой (если это твой случай) по утрам, а лучше – вообще перейти на зеленый чай.

Гормональные нарушения

К чему только не ведет расшатанный гормональный баланс. И слабое общее самочувствие – лишь одно из возможных последствий. Изначальную причину такой неприятности определить сложно, но, скорее всего, здесь замешан стресс, которого мы можем даже не замечать. Поэтому, попробуй проанализировать свой день и максимально абстрагироваться от стрессовых элементов. И, конечно же, пей зеленый чай. 🙂

6 причин постоянной усталости, которые совершенно не связаны со сном

Ты недостаточно расслабляешься

Люби себя. Не изматывай себя до изнеможения, займись йогой и радуй себя короткими паузами на работе. Это не только не скажется плохо на твоей продуктивности, а даже наоборот – приятно повысит твою эффективность, не говоря уже об улучшении общего состояния.

Организм не получает нужное количество питательных веществ

Какой замкнутый круг, ибо и здесь не удастся избежать нескольких слов о важности здорового питания! Для безупречного функционирования организм нуждается в питательных веществах, которые можно получить из овощей, фруктов, злаков и правильного количества протеина. Стоит ли говорить, что беспорядочные перекусы никак не способствуют бодрому состоянию тела и духа?

Обезвоживание

То, что хорошее самочувствие и заряд энергии напрямую зависят от количества потребляемой воды, было доказано многочисленными исследованиями. А ты уверена, что действительно пьёшь положенный литр воды в день?

6 причин постоянной усталости, которые совершенно не связаны со сном

Недостаточные физические нагрузки

Без спорта – никуда. Именно он гарантирует нам «здоровую» и даже несколько приятную усталость, которая не имеет свойство накапливаться из-за долгих рабочих часов перед компьютером. Спортзал, бассейн или же танцы – в здоровом теле – бодрый не знающий усталости дух. 🙂

6 причин постоянной усталости, которые совершенно не связаны со сном


Источник

Post Author: admin