Бицепсом и не пахнет: звезды с обвисшими руками

Принято считать, что кожа рук обвисает лишь в зрелом возрасте, так как с годами выработка коллагена снижается, в результате чего эластичность исчезает. Но эта проблема встречается и у молодых девушек, а связано это с банальным отсутствием необходимой физической нагрузки. И даже те, кто называют себя фитоняшами, нередко жалуются на отсутствие тонуса рук. Не мудрено. Прокачивать нужно не только мышцы пресса и ягодиц, но и остальные части тела. И руки – особенно. Ведь помимо лица именно они выдают наш возраст.

Враги наших бицепсов также неправильное питание (недостаток витаминов и минералов) и диеты, позволяющие сбросить вес слишком быстро.

Чтобы подтянуть кожу рук, необходимо подходить к проблеме комплексно. Во-первых, включить в свой распорядок занятия спортом. Конечно, лучше всего обзавестись гантелями от одного до трех килограмм и ежедневно делать следующие упражнения:

— жим из-за головы (заводите гантели за голову как можно дальше, чтобы ощутить напряжение мышц);

— молотковый подъем (ноги согнуты в коленях и стоят на ширине плеч, лопатки должны быть сведены – руки осторожно поднимаем с помощью локтевого сустава).

Впрочем, отжимания – еще один эффективный вид упражнений – о них забывать не стоит. Прокачивают все мышцы рук, при этом укрепляется грудь.

Обратные отжимания будут выстраивать красивый рельеф трицепсов, тем самым подтягивая кожу. Для этого сядьте на край стула и обопритесь назад, туловище переведите вперед и сделайте приседания, локти нужно сгибать.

Правильное питание также может помочь в борьбе с обвисшей кожей рук. Необходимо пить большое количество воды и включить в рацион белки, фрукты, овощи и сложные углеводы. Выбирайте продукты, в которых есть витамины E, A, B – они помогают поддерживать молодость в организме и вырабатывать эластин и коллаген.

Контрастный душ – очень важная процедура, которая подтягивает кожу. С помощью попеременного изменения температуры воды происходит стимуляция кровеносных сосудов, что благоприятно влияет на решение проблемы.

Казалось бы, что справиться с провисанием кожи рук довольно просто, нужно лишь следовать простым правилам. Но некоторые селебрити, по всей видимости, не знают о них. Селена Гомес, Бритни Спирс, Леди Гага и еще 7 знаменитостей совсем запустили свои бицепсы и демонстрируют лишь их отсутствие. Давайте посмотрим на них…

1/10Селена ГомеcФото: Getty Images
Источник

Post Author: admin