Что лучше выбрать: силовую или кардиотренировку

article» itemtype=»http://schema.org/Article» itemscope>

Что лучше выбрать: силовую или кардиотренировку

Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья

  • Источник:
  • instagram

Что лучше выбрать: силовую или кардиотренировку

Маша Сартания
Автор

12:00 22.04.2019

27

Ты думаешь, что подъем штанги негативно отразится на твоем здоровье? Все совсем иначе.

Еще несколько лет назад мы считали, что силовые тренировки положены только суровым бодибилдерам. А от одного только взгляда на штангу, ты накачаешь себе мышцы похуже, чем у Аквамена. 

Однако, все далеко не так.

Силовые тренировки — это физические упражнения, при которых ты используешь сопротивление. Использовать для такого сопротивления вес своего собственного тела тоже силовая тренировка.

Что лучше выбрать: силовую или кардиотренировку

Простая силовая тренировка (например, приседания с легкой гантелей или подтягивания) не сделают из тебя качка, но постепенно укрепят все мышцы, связки, сухожилия и сделают твой организм более крепким и сильным. 

Конечно, у всех разная выносливость. Для кого-то штанга под 20 кг будет неподъемным весом, а для кого-то и вес под сотню — разминка. 

В ТЕМУ 7 идей крутого бордового маникюра, которые подойдут каждой девушке

Суть в другом.

Не стоит боятся силовых тренировок, которые тебе предлагает накачанный тренер в спортивном зале. Он хочет как лучше, а не просто заработать на тебе денег. 

Что лучше выбрать: силовую или кардиотренировку

Последние исследования (каких-то там британских ученых) доказали, что регулярные силовые тренировки помогают не только улучшить твою общую физическую подготовку, но и снизить риск развития диабета, справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. 

Кстати, интересный момент. Беременным девушкам даже показаны силовые тренировки. Конечно, в мягких и щадящих масштабах и только с позволения врача. 

Но они не повредят. 

Поэтому смело собирайся в зал потягать немного веса. 


Источник

Post Author: admin

Аватар