Что такое скандинавская ходьба: что нужно знать

article» itemtype=»http://schema.org/Article» itemscope>

Что такое скандинавская ходьба: что нужно знать

Как скандинавская ходьба помогает похудеть

  • Источник:
  • depositphotos

Что такое скандинавская ходьба: что нужно знать

Маша Сартания
Автор

10:00 12.07.2019

19

Действительно ли эти смешные упражнения помогают похудеть и как?

Скандинавская ходьба — это не просто странная прогулка с палками по город и видом деловой колбасы. Это сложное упражнение, которое влияет на наш организм в разной степени. 

Тренировки по скандинавкой ходьбе — это реальный способ по борьбе с лишним весом, а ее главная прелесть в том, что она подходит для людей с критическим весом. В это время работают 90 процентов всех наших мышц, а опорно-двигательный аппарат расслабляется. 

То есть, никакой нагрузки на суставы, а только на мышцы. 

Это абсолютно здоровый источник энергии и нагрузки в аэробной зоне. 

Как занимаются скандинавской ходьбой?

Тренировка по скандинавской ходьбе — это не просто взять палки и идти в сторону света. Для новичков действительно нужен тренер, который правильно отрегулирует положение тела, рук, ног.

Что такое скандинавская ходьба: что нужно знать

Спина должна быть всегда ровной, а значит, придется втягивать живот и заставить мышцы живота работать. Необходимо раскрыть грудную клетку, опустить плечи и голову вытянуть вверх.

Мышцы спины, груди будут в напряжении и постоянно работать. 

Также, во время тренировок по скандинавской ходьбе включены силовые упражнения. 

В ТЕМУ Что такое сапсерфинг и почему летом ты просто обязана попробовать этот вид спорта

Как быстро это работает?

Что такое скандинавская ходьба: что нужно знать

Первые крутые результаты ты заметишь уже через месяц, если будешь заниматься скандинавской ходьбой по три раза в неделю и 90 минут. А если сочетать эти тренировки с растяжкой и силовыми, то вообще прекрасно. 

Тело заметно подтянется уже через три занятия, а через две недели ты и жизни не будешь представлять без этой эффективной и очень полезной тренировки.  


Источник

Post Author: admin