Как очистить организм: как это сделать без стрессов благодаря питанию

article» itemtype=»http://schema.org/Article» itemscope>

Как очистить организм: как это сделать без стрессов благодаря питанию

Весенняя перезагрузка для организма: как это сделать без стрессов благодаря питанию

  • Источник:
  • depositphotos.com

Андрей Туренко

17:45 10.04.2019

96

Если ты решила перейти на правильное питание или у тебя практически нет сил, раздражительность и быстра утомительность, то сперва тебе необходимо разгрузить организм, то есть очистить его от токсинов и шлаков.

Очистить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков возможно  благодаря простой пище и обилию жидкости.

Рацион питания

На период перезагрузки организма стоит исключить из рациона продукты животного происхождения: мясо, молочные продукты и яйца. На то есть причины: чаще именно подобные продукты приводят к зашлакованности организма.

Что же есть

Одной из самых здоровых считается средиземноморская кухня. В ней кроме обильного употребления овощей, особое место занимают растительные масла. Заправляй салаты оливковым или льняным маслом. В день желательно употреблять около 3 ст. л. 

Как очистить организм: как это сделать без стрессов благодаря питанию

Также твой рацион должен состоять из сложных углеводов. Это фрукты, овощи и крупы. Они не только помогут тебе очистить организм, но и увеличить уровень гормона радости. 

Периодичность

Во время перезагрузки организма старайся питаться не менее пяти раз в день. Никаких диет. Важно помнить, что во время очистки организма в меню увеличивается объем клетчатки, который может вызвать раздражение слизистой желудка. Поэтому тебе стоит заранее проконсультироваться с врачом.

Вода

Желательно выпивай стакан воды за 30 минут до пищи. И обязательно 1 стакан утром натощак. Желательно пить воду без добавления меда или лимона. Употребление первого может резко повысить уровень инсулина в кров, а второго — увеличить кислотность желудка.

Как очистить организм: как это сделать без стрессов благодаря питанию

Табу на сладости

Нездоровый цвет лица, ломкость волос и высыпания — к таким проблем часто приводит употребление сахаросодержащих продуктов. Постарайся отказаться от сладостей хотя бы на две или три недели. Пусть вместо сладостей у тебя будет горстка сухофруктов или орехов.

Алкоголь и прочие напитки

Во время очистки организма стоит отказаться от употребления алкогольных напитков, энергетиков и кофе. Замени их можно фрешами, травяным чаем и узварами без добавления сахара.


Источник

Post Author: admin

Аватар