Утренние привычки для бодрости весь день

article» itemtype=»http://schema.org/Article» itemscope>

Утренние привычки для бодрости весь день

7 утренних привычек, которые сделают твой день продуктивным

  • Источник:
  • depositphotos

Утренние привычки для бодрости весь день

Анастасия Доманская
Автор

14:00 2.11.2019

Правильное утро — залог бодрого и хорошего настроения на весь день!

Часто именно от того,  каким будет настрой и настроение с утра зависит атмосфера всего дня. Поэтому лучше сразу научить себя вставать "с той ноги". Давай разберемся, зарядить себя бодростью и хорошим настроением на весь день.

Вода с лимоном

Это может звучать банально, но это эффективно. Во время сна наш организм не получал жидкости, поэтому стакан воды, ещё лучше с лимоном, просто необходим. Вода запустит  обменные процессы и подготовит желудок к принятию пищи. Плюс вода с лимоном ещё и очень полезна для красоты и поддержания иммунитета. Сделай это правило своей привычкой и заметишь существенные улучшения в самочувствии. 

Утренние привычки для бодрости весь день

Зарядка

Конечно, как же без неё. Выделяй себе по минут 10 на физические упражнения, которые помогут твоим мышцам проснуться и активизироваться. Это могут быть приседания, планка, пресс, отжимания, выпады. Если позволяет время и место, то можешь организовать пробежку. 

Утренние привычки для бодрости весь день

Проветри комнату

Как же прекрасно с утра открыть окно и вдохнуть глоток свежего воздуха. Порывы ветра, лучи солнца и птицы точно поднимут тебе настроение. 

Утренние привычки для бодрости весь день

Включи энергичную музыку

Музыка помогает во многих ситуациях. Утро — не исключение. Закачай себе отдельный плей-лист ритмичной музыки, которая тебе нравится. Такую, чтобы тебе хотелось двигаться, мечтать, планировать и просто жить. 

Утренние привычки для бодрости весь день

 Ложка меда

Утром нам нужна глюкоза. И для этого нужно съесть что-то сладкое. Лучший вариант — мед. Он не только зарядит организм энергией, но и будет полезным для общего самочувствия, включая иммунитет и работоспособность. Кстати, специалисты рекомендуют съедать 2-3 ложки мёда за 10–15 минут до завтрака. 

Утренние привычки для бодрости весь день

Завтрак

Никогда не пропускай завтрак! А чтобы утро было добрым и вкусным, сделай эту трапезу не просто приёмом пищи, а праздником. Готовь разнообразные варианты блюд, вдохновляйся рецептами из интернета, экспериментируй. Позволяй себе есть вкусно, но не загружай организм жирами. Пусть завтрак будет сбалансированным.

Утренние привычки для бодрости весь день

Танцы перед зеркалом

Почему бы перед выходом не потанцевать у зеркала? И правда. Примеряй несколько луков, выбери наряд под настроение и улыбнись себе и будущему дню. 

В ТЕМУ: Как проснуться без стресса 

Источник

Post Author: admin

Аватар